经过以前的内容介绍，我们已经明白了早泄在排除疾病之外的最大原因是心理敏感和生理敏感。
一、我们回顾一下
1.心理敏感：就是插入之前就激动的不能行了，兴奋度极度亢奋，阴茎过硬，甚至达到要射精的阶段了。这就是非常明显的心理敏感。
2.生理敏感：龟头过于敏感，龟头和冠状沟在充血以后，轻轻的摸一下都受不了，简单几下就要射。所以这就不行了。 你摸几下就要射，那么女人阴道内的温暖湿润，紧凑包裹的狭缝中，必定是抽不了几下就缴枪投降了。
那么既然我们找到了早泄的原因。从今天开始，我们就着重的来解决这两个问题。也就是说从今天起，我们开始介绍我们的心理脱敏和生理脱敏的方式方法、练习技巧、注意事项。再这两个教程之后，我们还有综合实战练习中的控制方式和练习技巧。
在做心理脱敏和生理脱敏的前提，是要确保你本身有一个坚实的身体基础，每天跑步，游泳等等熬炼本身的身体，好的身体才能有好的训练结果。所以，大家可以查看下我们熬炼身体部分的内容。
二、那么今天我们来说心理脱敏
1.什么是心理脱敏？
在前文中我们不止一次提到过。心理敏感最主要的表示就是看见女人的裸体就受不了啦，或者是听到女人的呻吟声就兴奋的不要不要的。这种情况完全是心理过于敏感而造成的，是本身的神经中枢发出的信号促使你快速达到高度兴奋甚至是马上就要射精的阶段。
2.为什么要做心理脱敏？
心理脱敏训练也叫性感集中训练，是欧美国家性治疗师常用的感觉体验练习方式。通过这种方法，有助于我们去集中注意力，控制性唤起，控制性兴奋和射精中的体验。经过练习以后，可以让我们大大的提高对性唤起、性高潮和射精等阶段的控制力。从而达到不至于一开始就过于兴奋的状态。
因为我们知道，性交的过程是性神经的兴奋直线上升的。那么如果一开始我们就达到了中高端，什么顶端，那么早泄也就太正常不外了。所以我们要熬炼本身的心理承受能力，也就是我们说的心理脱敏训练。
三、这套训练方法，主要在性能量和注意力上。
PS：练习心理脱敏的同时，可可以提升夫妻情侣间的亲密关系。
在这里穿插一下心理敏感和生理敏感的一个典型区分
可能我们发现，有时候我们性交可以进行2分钟，有时候几下就完事了。这时候我们仔细回忆一下，是不是感觉还好的这2分钟，在性交前，我们的状态应该是比力放松的。状态不好，紧张的时候，就很容易几下完事。
并且早泄还有就是来自于心理的压力，怕早泄，怕满足不了女伴侣等等，这种心理的压力也会造成心理敏感。所以心理敏感基本上是我们的必修课了。
1.目的：习惯对女性身体的接触，减少视觉、听觉、肌肤感觉的刺激，达到插入前不那么兴奋的目的。
2.要领 ：多看，多听，哪里敏感练哪里。看的多了，听的多了，习以为然，恢复正常，强大内心。