PC肌是—位名叫诺德·凯格尔的医生在治疗妇女产后失禁时发现的。他发现，女性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来熬炼PC肌，不仅能控制排尿，治愈尿失禁，并且能改善性反应。
除了在国际医学上有必然的认可度，其实在我国古代医学上也有提及。古法中练习PC肌别名撮谷道,著名医学家孙思邈在《枕中方》中即有"谷道宜常撮"的叙述，他规劝世人认此强身健体。孙思邈认为，肛门处于人体经络的督脉处，督脉为"阳脉之海"，是练功中真气运行的路线，具有调节全身诸阳经气的作用。经常撮谷道可以使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳，从而达到养生健体的作用。
第一、如何正确的找到pc肌肉的位置（下图）
PC肌在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近，是控制排尿、射精和勃起的肌肉群之一。当PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的PC肌，会得到更强有力和不变的勃起。
另一个寻找的方法，当你通过自我控制中断排尿时，活动的肌肉就是PC肌的位置。控制排尿中断的肌肉，就是PC肌。
第二、PC肌衰弱引起的问题
1.勃起无力；
2.射精无力；
3.射精量少，频率低；
4.早泄；
5.阳萎等等；
6.第三、熬炼pc肌的好处；
7.熬炼你控制射精的肌肉，避免早泄；
8.熬炼出具有“肌肉感”的阴茎；
9.熬炼出如你所愿的，随时都能勃起的，坚硬如石的阴茎；
10.改善阴茎血液循环；
11.显著改善性能力；
12.提高射精量和射精频率；
13.改善排尿不畅；
14.熬炼出具有多次性高潮，而无疲惫感；
15.熬炼出健康良好的前列腺，拯救你的生命。