怎样正确进行提肛运动?

传言,欲要练神功,必需要“菊花一紧”,既不费时也不费力,身体大受益~

这里的“菊花一紧”其实就是提肛运动。提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动的基本操作。说到这,有些人会觉得不好意思,但这个羞羞的动作却有不少用处。堪称菊花一紧,幸福万家~

所以熬炼的时候找准位置很关键!提肛只是简单的动作,真正要掌握的是呼吸,在古法房中术中表述为提肛吐纳法,提肛和吐纳配合一起熬炼,达到的效果,绝对让你想不到!也正是正确的方法,他的熬炼动作也是非常简单的,我们一起来看下具体的熬炼方法:

1、姿势准备,双脚分开,与肩同宽!两膝微屈,双手叉腰,目视前方!

2、吐纳:舌抵上腭,吸气,让气流从鼻腔到喉咙,最后沉到丹田(肚脐下四指位置)部位

3、提肛(肛门收紧),上提。

4、放松的同时呼气,由鼻腔呼出

提肛在中国养生文化里面流传很广,很多养生气功都讲究提肛,一般准备式都是“舌抵上腭,松肩提肛”,但这里面的提肛不是收缩PC肌,因为养生功法讲究全身放松,所以绝不成能去收缩PC肌,只要在练之时讲两个屁股有往中间挤的感觉即可。这是一种用意不消力的情况,千万不要小瞧这个用意不消力,这个我们传统文化的精华,我也是在练十二大劲第一式才真正的明白。

如果男性伴侣有“难言之隐”相对严重的,床笫之事只有几分钟的,在练习提肛吐纳运动同时,不妨与脱敏固精运动综合练习,这样不单可以改善前列腺炎症,坚持熬炼一个月更可以轻松提升时间20-30分钟以上,男人们都懂得,很多人都在这种综合熬炼中得到了改善。

提肛吐纳的详细熬炼方法可以分享给大家,私我可领,也希望大家能够把正确的提肛运动分享出去,让更多房事力不从心的伴侣从中受益!如果有什么问题也可以随时与我沟通交流。

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