夫妻关系是否不变与夫妻生活和谐有着紧密联系，而男性性功能又决定了性生活的质量，因此，男性性功能的强弱成为了评价一个男人能力的标准，男性伴侣对于本身的性功能尤为重视，关于怎么熬炼提高性功能，男性伴侣可以参考以下方法:
1. 坐浴熬炼性功能
男人经常坐浴对生殖器健康有很大好处，采用热水坐浴法，可以促进局部血液循环，不仅可以提高性功能，还可以缓解前列腺增生，前列腺炎等疾病的症状，有很好的保健治疗作用。
2. 温水/泉浴熬炼性功能
每天泡30分钟温泉浴或温水浴，温泉浴中含有丰富的锌，锰等矿物质，能调节植物神经功能，缓解疲劳，促进血液循环，能有效改善男性生殖器供血，提高性功能。
3. 蹲马步熬炼性功能
蹲马步可以有效熬炼到腰部力量以及骨盘肌肉，在强化器官功能与性荷尔蒙分泌上有着你意想不到的效果。当你周末在家无聊的时候，不妨边蹲马步，边看电视吧。
4. 提肛熬炼性功能
提肛这个动作小编已经提过很多次了，新来的小伙伴可以好好学习一下~这是最简单有效的熬炼盆底肌的动作。
盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项熬炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮，在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实。
5. 常晒太阳熬炼性功能
常晒太阳有利于按捺人体内褪黑激素水平，该激素会影响睡眠，还会影响性欲，褪黑激素越少，男性性欲更强，因此，男人熬炼性功能不妨多晒晒太阳。
6. 冷热水交替浴熬炼性功能
使用冷热水交替浴时最好维持必然的室内温度，防止感冒，在充分温热身体之后，再给生殖器部位用冷水清洗，待生殖器首夺后再用热水浴，交替反复三到五次之后便可结束，每天坚持冷热水洗浴，可使男性精力更加充沛，增强性功能。
7. 游泳熬炼性功能
游泳时全身肌肉在浮力作用下，可以在最轻松的状态下得到熬炼，特别是蛙泳，腿部张合动作对肌肉起到了良好的熬炼，蝶泳则可以帮手熬炼腰腹部肌肉，加上水的冲击力，有助于提高性能力。
8. 深蹲熬炼性功能
这种熬炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。
此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包罗盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩强度更大。
小编再赠送你3个锦囊~
起床后：打个哈欠
打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给男性生殖器输送必要的能量。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到男性生殖器，让性能力在清晨就被点亮。
午餐后：晒晒太阳
维生素D对于男人的性爱质量功不成没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。
因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维 生素D的合成最有利。按照中医理论来说，"前为阴，后为阳!"让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。
晚餐后：踮脚尖
踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使男性生殖器得到血液，从而延长勃起时间。震颤式踮脚尖，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给男性生殖器的血液更充足。只需要3 分钟就可以达到事半功倍的效果。