夫妻关系是否不变与夫妻生活和谐有着紧密联系，而男性性功能又决定了性生活的质量，因此，男性性功能的强弱成为了评价一个男人能力的标准，男性伴侣对于本身的性功能尤为重视，关于怎么熬炼提高性功能，男性伴侣可以参考以下方法:
1. 坐浴熬炼性功能
男人经常坐浴对生殖器健康有很大好处，采用热水坐浴法，可以促进局部血液循环，不仅可以提高性功能，还可以缓解前列腺增生，前列腺炎等疾病的症状，有很好的保健治疗作用。
2. 温水/泉浴熬炼性功能
每天泡30分钟温泉浴或温水浴，温泉浴中含有丰富的锌，锰等矿物质，能调节植物神经功能，缓解疲劳，促进血液循环，能有效改善阴茎供血，提高性功能。
3. 做俯卧撑熬炼性功能
俯卧撑是提升男性性能力的首选运动，做俯卧撑需要手臂，胸，腹，臀和大腿等部位的肌肉群彼此配合，男性性爱时恰好也需要调动这些部位的肌肉，男性常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的好处，对帮手勃起，减少勃起障碍也有必然效果。
4. 肛门紧缩法熬炼性功能
以跪姿坐好，调整呼吸，由腹部力量开始缓缓吸气，吸气同时肛门逐渐用力收缩，在腹部吸满空气之后，再鼓张腹部，慢慢突出气体，紧缩的肛门随着呼气逐步放松，气吐完之后，腹部只要压缩，肛门收缩程度就会比想象中更紧，反复进行该动作，能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。
5. 常晒太阳熬炼性功能
常晒太阳有利于按捺人体内褪黑激素水平，该激素会影响睡眠，还会影响性欲，褪黑激素越少，男性性欲更强，因此，男人熬炼性功能不妨多晒晒太阳。
6. 冷热水交替浴熬炼性功能
使用冷热水交替浴时最好维持必然的室内温度，防止感冒，在充分温热身体之后，再给生殖器部位用冷水清洗，待生殖器首夺后再用热水浴，交替反复三到五次之后便可结束，每天坚持冷热水洗浴，可使男性精力更加充沛，增强性功能。
7. 游泳熬炼性功能
游泳时全身肌肉在浮力作用下，可以在最轻松的状态下得到熬炼，特别是蛙泳，腿部张合动作对肌肉起到了良好的熬炼，蝶泳则可以帮手熬炼腰腹部肌肉，加上水的冲击力，有助于提高性能力。
8. 练下蹲熬炼性功能
男性经常练习下蹲，可以熬炼臀部和肌肉，使血液流向阴部，阴部充血从而产生性欲。
亲爱滴兄弟们，为了我们的家庭“和谐”，为了我们的另一半的“性福”，这些好方法走起~