5种让性爱更完美的锻炼方法

爱运动的身体不会变坏!想在爱爱时不小心坏掉掉,达到无比愉悦的状态,必然要时常运动才能做到,不然只靠男伴捣桩,不必然靠得住阿~下面来看看让性爱更完美的熬炼方法

深蹲深蹲不单可以作为下半身日常的最佳训练,让腿部以及臀部肌肉紧实,还能促进血液循环,其中还能训练盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌,让小妹妹更加紧实。

压缩腹部压缩腹部不单能够提升性爱时的耐力,还能提升控制力,平躺在平面地板上,把手放在小腹上,用力紧缩腹部、臀部以及腿部肌肉,持续5秒后放松,重复20次。

开腿伸拉此动作能够让肌肉得到放松,使血液回流到盆腔与腹股沟区域,进而提升快感,双腿分开坐在地面上,伸长头部,缓慢的向前倾斜身体,同时保持后背笔直,用双手去够小腿、脚踝,保持这个姿势10 秒钟,做5 - 10 次,并配合深呼吸。

弓体伸拉此动作能够放松大腿内侧以及臀部肌肉,平躺在地面上,双腿向胸部弯曲,双手抓住双脚,向胸部拉动;保持这个姿势15~20秒。

背部伸展伸展运动可以在性爱的过程中形成庇护作用,俯卧在地面上,双腿分开,双手放在胸部两侧,抬起躯干,肩膀向后向下转动,伸长头部,保持15秒。

当然在做这些性爱体操的时候一边爱爱好像也是不错啦~

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