运动,到底和性功能存在怎样的关系?

老生常谈的话,平衡饮食、规律作息、适当运动有助于男人战斗力的提升。那么,怎样的运动才是适当的运动呢?不妥运动又会造成怎样的后果?

一口吃不成个胖子,想提高男人战斗力也急不得。超负荷的运动不单无利,反而有害。实际上,提升男人战斗力,是有技巧可以遵循的。

一、提高男性性功能的“三项运动”

1.仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动,可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强,并增强局部血流循环、扩张、充血,从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈,增强性功能的作用。

2.具体方法:仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前,在床上别离做至少20个。而提肛动作果妞曾经多次讲过了。这项运动可以随时随地进行,它的感觉就像小便时突然停顿一样。

二、有利于性功能的其他运动

1.慢跑。久坐男性“不举”比例最高,但每天只要快走或慢跑20—30分钟,就能必然程度逆转。此外,经过1年慢跑,62%女性的性生活明显改善;26%的人每次都能达到高潮。

2.骨盆训练。有节奏地收缩和放松PC肌(骨盆底部肌肉群),如持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟;收缩时吸气,放松时呼气。或者在排尿半途,让尿线停止几秒钟,然后再继续排尿。这一运动除了让高潮更猛烈,还能加快私处的新陈代谢,阻挡各种感染侵扰。多练习蹬夹腿、仰卧起坐、提臀等,也是提升盆底肌肉力量的好方法。

3.太极拳。美国调查表白,在练太极之初,37%的人性活动频度明显增加;一段时间后,10%的人每天有性生活,29%的人每周有3—5次。

4.双人瑜伽。练习瑜伽能让肢体灵活,有助于与伴侣完美契合。若觉得瑜伽动作太难,那就从初级的腹式呼吸练起。夫妻一起,以跪姿坐好,调整呼吸,借助腹部肌肉收缩的力量缓缓吸气,逐渐收紧PC肌;慢慢鼓腹吐气,放松全身。每天练习10分钟,能增强勃起,有助于集中精神,摆脱性生活中的紧张、烦躁。

5.抻拉脊背。性生活后,不妨将“抻拉脊背”当成后戏。男性背部挺直,双手伸直、尽量向上举。女性可躺在床上,让丈夫拉住本身的手,做抬起上身的动作,5—10个一组。双方也可以都平躺,两腿支起,挺起腹部和躯干,让身体悬空,然后放下,能避免性生活后腰痛。

6.游泳。蛙泳、蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。但如果丈夫有过早射精或早泄的经历,那么女性肌肉太“强有力”,可能会进一步缩短丈夫的性生活时间。

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