许多人在点菜的时候看到男人点韭菜就会泛起恶趣味的笑，似乎男人吃韭菜是一件很邪恶的事。在大众认知里，韭菜=壮阳，吃韭菜无疑在暗示男人“不行”。
一、那么吃韭菜真的能壮阳吗？
韭菜别号壮阳草、扁菜等自古以来就有“起阳草”“长生韭”“蔬中之荤”等名称，属百合科多年生草本植物，具特殊强烈气味。韭菜味道非常鲜美，还有独特的香味。这种的独特辛香味是其所含的硫化物形成的。
中医的“阳”并不特指男人的阳刚之气，而是指阳气。阳气是一个很宽泛的概念，用现代不雅观念来看就是先天的体质以及后天的免疫力和抵抗力。中医认为，韭菜温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食，益阳，止泄精尿血，暖腰膝，食之肥白人。
营养学家认为，韭菜含有多种营养物质，其中以纤维素、胡萝卜素、维生素C的含量最为丰富，因此多食用韭菜，可以提高机体免疫力。同时韭菜中含有的硫化物能帮手人体吸收维生素B1、维生素A，因此韭菜若与维生素B1含量丰富的猪肉类食品互相搭配，会更加有助于营养吸收。
民间关于壮阳的食物诸如生蚝、狗肉、羊肉、鹿肉等等多含有丰富的蛋白质和氨基酸等营养物质，使用后有助于强健身体，身体变得强健，性能力也会提高，所以所谓“壮阳”的食物并不是“助性”食物，而是能增强体质的食物。至于壮阳，多半是心理暗示作用。
二、所以要想能力强，首先要强壮身体，以下提供几种与性生活最相关的健身处方。
1.深蹲
做深蹲时，是练大腿的股四头肌，臀部的臀大肌，腰部的竖脊肌，从而激发大量的雄性激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表示。做深蹲还能帮手人练出坚实迷人的臀部。
2.俯卧撑
做俯卧撑的好处显而易见，它能帮手加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、性感的腰腹，则非常能够吸引人。在性交中，当采用男性在上的体位时，腰腹部的力量就非常重要。
3. 挺髋
熬炼你的核心及臀部爆发力，如果此图还不能让你知道这么熬炼的用处，你还是告别性生活吧。建议熬炼这个动作的时候加大负重，控制在6~8RM，以便更好的增强爆发力。
4. 卧推(卧举)
做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑本身的身体，不会太轻易疲劳。
5. 有氧运动
类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功能有至关重要的影响。此外，做有氧熬炼还能帮手脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。
在有氧方面比拟跑步，最推崇游泳除了相较跑步不容易受伤外，游泳的好处更多在游泳的时候，即使微弱的水压也是在刺激人的性器官，水不竭冲击的时候等于在给你的身体做按摩据研究，经常游泳可以很好的延长性爱时间，并能让人更容易达到高潮，不管你是减肥还是增强功能，游泳去吧！
6. 凯格尔运动
凯格尔运动发明的其中一个重要原因，就是改善性生活。耻骨尾骨肌，又称PC肌，就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说，做凯格尔运动可以帮手他们掌控控制着射精的肌肉，从而达到增加性交持久性的目的。
性交是一种体力活，并且，保持健康的身体、良好的体型和标致的曲线，无疑可以改善你的性生活。此外，通过健身，还能提高体能水安然安祥力量，这也对性生活有很大帮手。所以，还不赶快动起来吧，为了你的“性”福生活！
