《家庭医生》创刊于1983年，由广州中山大学主办，以权威、科学为老百姓家喻户晓和信赖，是全国健康科普第一刊。
一位哲人说得好：生命在于运动。我也一样。我最需要哪些运动呢？请看排行榜：
首推性活动。
此乃我最好的熬炼方式。性学专家建议，健康男子每周至少要有一次夫妻生活，若受条件制约，可用手淫代之。因为长时间禁欲会同时对心理与生理产生冲击，进而引发性功能障碍。
其次是全身运动。
以慢跑、划船、骑车、游泳等有氧运动为佳。别的，玩呼啦圈也很值得保举，它对增强骨盆与腰肌的弹性和灵敏度有独到效果。如无呼啦圈，仿照做一些扭动、来回转动腰部和臀部的运动，也有异曲同工之效。有资料为证：一组惯常坐着工作的男子，参加一项为期9个月的体育熬炼计划后，做爱次数增加了30%，手淫次数增加了50%。
再次是直接对我进行熬炼：
1.指压法。无论在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏（做握紧和放松动作）我，可增强阴茎神经和血管等的活力，促使海绵体血液充盈，硬度增强。
2.淋浴法。用喷头将温水淋至我的前端和根部（可翻开包皮露出龟头）周围，利用热水流进行按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。
3.提肛法。坚持做提肛运动（做忍便动作），可活跃协同勃起的盆底肌肉和韧带的强度，并改善会阴部血液循环，同样有利于增加勃起时的硬度。
4.按摩法。此法又可细分为三种：
（1）按摩下腹部。睡前将一只手放在脐下耻骨上的小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手不才腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部产生温热感为度。
（2）按摩大腿根部。睡前将两手放于两侧大腿根部，以掌沿按摩36次，力度要均匀轻柔。
（3）摩揉睾丸。双手搓热，先用一手拉紧阴囊，再用另一手掌心置于睾丸上，并轻轻摩擦，以睾丸微热为度。