说到提肛运动，很多人会想到男性，确实在生活中，男性对于提肛运动非常喜欢，借助于提肛运动，能够更好的熬炼身体，其实除了男性需要提肛运动之外，女性也是需要进行提肛运动，有相当多的女性，在晚上睡觉前会进行这项运动，还别说，好处还是很多的，那么女性进行提肛运动，坚持半年，身体会收获哪些好处呢?
不少女性会有这样的感觉，感觉到无法憋尿，稍微一个较大动作，都会导致漏尿，例如有不少女性会有大笑的时候漏尿、打喷嚏的时候，都能漏尿，这样的尿失禁，不仅不利于她们的形象，对于身体也有非常大影响的。此时，借助于提肛运动，对于熬炼排尿能力是很有帮手的，在这过程中，能够进一步的熬炼排尿机能，避免了尿失禁的出现，对于护理身体会更好。尤其是当女性到了中年、晚年，这样的无法憋尿感觉更加强烈，并且，也有一些女性刚刚经历过生孩子，也无法憋尿，不妨每天坚持深蹲，持续半年，会有非常好的效果。
有不少女性会面临排便不畅的情况，排便困难十分常见，确实是这样，因为吃的食物重口味、运动量少，都会影响到正常排便，在这个时候，借助于提肛运动，可以达到很好的促进排便目的，使得粪便排出更加顺畅。
女性不肯意听到“大象腿”这个说法，臃肿的腿部，看起来不雅观不雅观，如何瘦腿是她们关注的，毕竟谁都想拥有这样的纤细大长腿。或许是缺少运动，或者长时间的久坐，使得大象腿越发明显，此时，不妨坚持提肛运动，在这过程中，能够熬炼双腿，有效的促使腿部肌肉得到熬炼，分解腿部的脂肪，达到很好的瘦腿目的。坚持一个星期或许还没有效果，但是当坚持半年，腿部将会变得更加纤细。借助于提肛运动，除了可以帮手女性瘦腿之外，还能比力好塑造身形，在提肛运动过程中，使得身形变得更好，远离了肥胖臃肿的身躯，将会变得更加纤瘦。形体得到更好的塑造，也是身体健康的基础。
很多人在刚开始提肛运动的时候，会感觉到很吃力，就是因为心肺能力减弱导致的，当坚持一段时间、持续时间延长，会发现心肺得到有效的熬炼，呼吸更加顺畅，即使每次做20个，也不会感觉到吃力，如此的呼吸匀畅、顺畅，也是身体好的表示。
可见女性坚持提肛运动的好处还是很多，坚持做，这些好处将会不请自来，那么怎么做好呢?提肛运动并不会受到环境的限制，睡觉前在卧室里可以做，在客厅里也可以。刚开始的时候，可以每组做5次，做5组，当身体适应了之后，可以每组做10次。不要太急促，基本上起身、落下的时候，控制在10秒钟。当然，需要坚持，三天打鱼两天晒网，昨天做这个运动，今天不做，也是没有效果的。
