现代社会竞争加剧，很多男报答最大限度地发挥个人潜力并得到社会的认可和尊重，于是把最大的精力都投入到工作中，不竭地工作、工作、工作，甚至“干出一点名堂来”成了很多中年男人衡量自我价值的尺码。很多男人自我感觉精力不如从前，尤其当性功能稍有减退时，更是忧心忡忡。没办法，中年男人，上有老下有小，家庭负担繁重，事业上多为业务骨干，工作紧张。其实，你可以通过下面６种保健方法来提高本身的性能力。
1. 运动
对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬 2 、 3 层楼梯差不多。如果你爬 2 、 3 层楼梯就脸红、气喘，那么你当然会无法享受性。所以平时要多运动，熬炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧运动，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。
中国有一项研究显示，多运动会促进荷尔蒙的分泌。凡是 50 岁摆布的总经理、董事长因为性功能减退，治疗的第一步就是走路上班， 4 楼以下不消电梯，每天走万步以上， 3 个月后，性功能可有必然程度的恢复。
人的勃起神经和下半身的运动神经有密切关系。需要专业的性障碍咨询治疗点这里！并且要有强力的射精，必需有强力的下腹部筋肉，和双脚筋肉的强力收缩帮手，这就是认真房事的人，事后双脚会和爬山后一样酸痛的原因。
2. 放松
压力是中年男人 “ 性 ” 的最大致命伤。人处在压力之下，必需专注应付，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增加，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以应付突发的状况。
肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。
3. 重燃生命活力
男性应该让本身对人生保持新鲜感，对事情还有好奇心。
在众多的社会角色中，男性最好保有一两个爱好，允许有一些空间是可以去面对本身的欲望与挫折。
傍边年夫妻之间的性有点疲乏无味时，偶尔可以有些性幻想。美国性学专家说： “ 幻想是上帝给人类最美好的赐予，尤其在生理退休时，它更是生活中自我追寻的一个目标。” 不外，那些有创意的幻想， 应与 太太一起尝试，而不是去偷腥。
4. 三不
不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。
5. 减肥、治疗慢性病
由于疾病 （ 例如糖尿病、高血压、高血脂 ） 引起的性功能障碍，还没有根治的方法，所以最重要的预防方法，还是好好控制疾病。肥胖的人罹患这些慢性病的机率比别人高，所以最好还是要减肥。
6. 食补只能补心理
很多食补，其实都是心理作用罢了，不论是当归炖鸭、乌骨土鸡炖高丽参、鸡睾丸炒黑麻油等。
吃这些东西只会火气大、血压高、胆固醇高 …… 。医师有时会指示对性生活不 满意的 太太炖这些补品给先生吃，其实只是希望太太对先生温柔一点，这些大补汤其主要是 “ 心理作用 ” 。
很多人迷信吃鸡睾丸壮阳，其实鸡睾丸里面的荷尔蒙进到胃里，早就被胃酸分解代谢为蛋白质、氨基酸，和吃一般的蛋白质食物并无不同。以前认为鹿鞭、虎鞭、狗鞭补精、壮阳的效果，其实任何一种鞭，都是一条由肌肉、血管、皮腱组成的肉，和其他部分的肉是一样的，营养价值可能还比不上 2 、 3 个鸡蛋。